خطر نوشابه‌های رژیمی: فقط یک قوطی در روز کافی‌ست برای ابتلا به دیابت نوع ۲!

یه زمانی فکر می‌کردیم نوشابه‌های رژیمی چون قند ندارن، انتخاب بهتری‌ان. ولی حالا یه تحقیق ۱۴ ساله می‌گه نه تنها بهتر نیستن، بلکه ممکنه خطرناک‌تر از نوشابه‌های معمولی هم باشن!

مصرف نوشابه رژیمی چقدر خطرناکه؟

به گزارش راوی خبر و به نقل از نیواطلس، محققای دانشگاه «موناش» استرالیا روی بیش از ۳۶ هزار نفر تحقیق کردن و دیدن فقط یه قوطی نوشابه رژیمی در روز، ریسک دیابت نوع ۲ رو ۳۸ درصد افزایش می‌ده! این در حالیه که همین مقدار نوشابه شیرین‌شده با قند، فقط ۲۳ درصد خطر داره. یعنی رژیمی‌ها بدترن!

نوشابه رژیمی چطوری خطرناک می‌شه؟

تحقیق نشون داده شیرین‌کننده‌های مصنوعی که توی نوشابه‌های رژیمی استفاده می‌شن، ممکنه متابولیسم بدن رو به هم بریزن. یعنی چی؟

تغییر باکتری‌های روده

وقتی این شیرین‌کننده‌ها وارد بدن می‌شن، می‌تونن ترکیب باکتری‌های روده رو عوض کنن. نتیجه‌اش؟ بدن نمی‌تونه قند رو خوب کنترل کنه و در بلندمدت، احتمال دیابت بیشتر می‌شه.

گول زدن بدن!

بدن با مزه‌ی شیرین، انتظار قند و کالری داره. ولی وقتی خبری از قند واقعی نیست، سیستم تنظیم قند خون و اشتها بهم می‌ریزه.

تحریک ترشح انسولین

جالبه بدونی بعضی شیرین‌کننده‌ها مثل آسپارتام، باعث می‌شن بدن فکر کنه قند خورده‌ای و انسولین ترشح کنه! حالا فکر کن این اتفاق هر روز بیفته…

این تحقیق چقدر معتبره؟

خیلی زیاد! چون:

• ۱۳.۹ سال طول کشیده

• روی بیش از ۳۶ هزار نفر بوده

• عوامل دیگه مثل سبک زندگی، چاقی، وضعیت اقتصادی و… در نظر گرفته شدن

یعنی احتمال اینکه نتیجه تصادفی یا اشتباه باشه، خیلی کمه.

شیرین‌کننده‌های مصنوعی دقیقاً چی هستن؟

تحقیق مشخص نکرده دقیقاً از چه موادی استفاده شده، ولی معمولاً شامل اینا می‌شن:

هر کدوم از اینا اثر متفاوتی روی بدن دارن و همین موضوع، تحلیل خطرشون رو پیچیده‌تر می‌کنه.

چاقی چه نقشی داره؟

تو این تحقیق، محقق‌ها حتی تأثیر چاقی رو هم بررسی کردن. برای نوشابه‌های قندی، رابطه‌ی دیابت با چاقی بیشتر دیده شده. ولی برای نوشابه‌های رژیمی، خطر حتی بدون چاق شدن هم وجود داشت!

یعنی فقط چاقی نیست که خطر ایجاد می‌کنه؛ خودِ شیرین‌کننده‌ها هم می‌تونن بدن رو به‌هم بریزن.

چه کسانی بیشتر در خطرند؟

• کسایی که روزانه یا چندبار در هفته نوشابه رژیمی می‌خورن

• افراد دارای ریسک دیابت مثل سابقه خانوادگی، چاقی یا کم‌تحرکی

• کسایی که فکر می‌کنن نوشابه رژیمی بی‌ضرره و مدام مصرفش می‌کنن

چی به‌جای نوشابه بخوریم؟

بدن ما آب می‌خواد، نه شیرینی مصنوعی. گزینه‌های بهتر:

• آب ساده یا گازدار

• آب طعم‌دار طبیعی (با لیمو یا خیار)

• چای سرد بدون قند

• اسموتی‌های طبیعی بدون شکر افزوده

پزشکا چی می‌گن؟

خیلی از پزشکای تغذیه، از قبل هم نسبت به نوشابه‌های رژیمی هشدار داده بودن. حالا با این مطالعه قوی، دیگه بهونه‌ای برای ادامه‌ی مصرفشون نیست. پروفسور باربورا دکورتن، نویسنده اصلی تحقیق، می‌گه:

«شیرین‌کننده‌های مصنوعی به‌عنوان جایگزین سالم توصیه می‌شن، ولی واقعیت اینه که ممکنه خودشون عامل بیماری باشن.»

آیا این نتایج قطعی هستن؟

خیر، هنوز به تحقیقات بیشتر نیاز داریم. اما نتایج این مطالعه و مطالعات مشابه، زنگ خطری جدی هستن. مثلاً:

• مطالعه‌ای در ۲۰۲۳ همین نتایج رو نشون داد

• متاآنالیز سال ۲۰۲۴ گفت هنوز همه چیز مشخص نیست، ولی احتمال خطر وجود داره

جمع‌بندی راوی خبر

به گزارش راوی خبر، نوشابه رژیمی که یه‌زمانی به‌عنوان نوشیدنی بی‌خطر شناخته می‌شد، حالا زیر ذره‌بین تحقیقات علمی قرار گرفته. اگر روزی یه قوطی از این نوشیدنی می‌خوری، بدون که ممکنه ریسک دیابتت تا ۳۸ درصد بالا بره! شاید بهتر باشه به‌جای رژیمی‌بودن، طبیعی‌بودن رو انتخاب کنیم. راوی خبر، بخشی از رسانه راوی آنلاین، تلاش می‌کنه تا با زبانی ساده، شما رو از مهم‌ترین یافته‌های علمی روز دنیا باخبر کنه؛ چه توی حوزه سلامتی، چه تکنولوژی یا دنیای بازی‌ها و خودروها.